¿Qué receta para comer después de hacer el aborto?
Después del aborto, el cuerpo de la mujer necesita un período de recuperación. Una dieta razonable puede ayudar al cuerpo a recuperarse lo antes posible, complementar los nutrientes perdidos y evitar infecciones y complicaciones. Este artículo le proporcionará una recomendación de recetas científica y nutritiva para ayudarlo a acondicionar mejor su cuerpo.
1. Principios dietéticos después del aborto
1.Ligero y fácil de digerir: Después de la operación, la función gastrointestinal es débil y los alimentos grasosos, picantes e irritantes deben evitarse.
2.alta proteína: Suplemento de proteína de alta calidad para promover la curación de heridas.
3.Hierro y sangre: Es propenso a la anemia después del aborto, por lo que debe comer más alimentos ricos en hierro.
4.Rico en vitaminas: Coma más frutas y verduras frescas para mejorar la inmunidad.
5.Comidas pequeñas: Reduzca la carga gastrointestinal y promueva la absorción de nutrientes.
2. Recetas recomendadas
| Tiempos de comida | Comida recomendada | efecto |
|---|---|---|
| desayuno | Gachas de mijo, huevos hervidos, calabaza al vapor | Suplementos de proteínas y vitaminas fácilmente digeridos |
| Agrega comidas por la mañana | Fechas rojas y té Wolfberry, pan integral | Reponer la sangre y nutrir Qi |
| Almuerzo | Pescado al vapor, sopa de hígado de cerdo espinacas, arroz integral | Suplementación con hierro, alta proteína |
| Más comidas por la tarde | Plátano, nueces | Reponer la energía y los elementos traza |
| cena | Guisado con champiñones en pollo, brócoli salteado, arroz blando | Alto en proteínas y vitaminas ricas en |
| Antes de acostarse | Leche tibia | Promover el sueño y reponer el calcio |
3. Sugerencias de coincidencia nutricional
| Nutrientes | Comida recomendada | Ingesta diaria recomendada |
|---|---|---|
| proteína | Huevos, pescado, pollo, productos de soja | 70-80G |
| hierro | Hígado de cerdo, espinacas, fechas rojas, hongo negro | 20-25 mg |
| Vitamina C | Naranjas, kiwis, brócoli | 100-200 mg |
| calcio | Leche, tofu, semillas de sésamo | 800-1000 mg |
4. Alimentos para evitar
1.Comida cruda y fría: Como helado, bebidas frías, etc., que pueden causar fácilmente una mala contracción uterina.
2.Comida picante e irritante: Tales como pimientos, pimientos, etc., que pueden estimular el estómago, el intestino y el útero.
3.Comida grasosa: Como pollo frito, carne gorda, etc., que no conducen a la digestión y la absorción.
4.Cafeína y alcohol: Influencia de recuperación y efecto de drogas.
5. cosas a tener en cuenta durante el período de recuperación
1. Evite el ejercicio extenuante y el trabajo físico pesado dentro de las 1-2 semanas posteriores a la operación.
2. Mantenga la vulva limpia y evite la infección.
3. Siga el consejo del médico para revisarlo a tiempo.
4. Mantenga una buena actitud y evite el trabajo excesivo.
5. Presta atención a los cambios físicos y busque tratamiento médico a tiempo si hay anormalidades.
6. Sopas recomendadas durante el período de recuperación
| Nombre de sopa | Ingredientes principales | efecto |
|---|---|---|
| Sopa de pollo angelica | Pollo negro, angelica, wolfberry | Reponer la sangre y nutrir Qi |
| Fechas rojas y sopa de hongos | Fechas rojas, hongo negro, azúcar morena | Reponer el hierro y dejar de sangrar |
| Sopa de tofu de carpas de crucianos | Carpa de crucianos, tofu tierno | Alta proteína, fácil de absorber |
| Sopa de costilla de cerdo ñame | Ñame, costillas de cerdo, lolfberry | Fortalecer el bazo y el estómago |
El período de recuperación después del aborto es crucial para la salud de las mujeres. Una dieta razonable no solo puede ayudar al cuerpo a recuperarse rápidamente, sino también a prevenir la aparición de complicaciones. Se recomienda ajustar el plan de dieta de acuerdo con su constitución personal y consejo médico, y buscar tratamiento médico a tiempo si tiene alguna incomodidad. Al mismo tiempo, también debemos prestar atención al ajuste psicológico y mantener una actitud optimista, lo que nos ayudará a recuperar de manera integral.
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